1917年3月23日出生于河北省新城县方官北垡上村。1935年在河北省立北平高中读书时接受革命思想，参加了著名的“一二九”学生运动。1937年抗日战争爆发，宋恩远同志在父亲宋寿山的支持下弃学从戎参加了华北民众自卫军，1938年4月正式加入八路军,?1939年4月加入中国共产党。在抗日战争时期历任华北民众自卫军一师班长,?宣传科长,?八路军120师8团保卫干事,?教育干事,?代理连长,?副政治指导员；120师独立第三支队教育干事，358旅政治指导员。解放战争时期，历任解放军第2兵团野炮团副政委兼政治处主任。全国解放后历任中国人民解放军第一炮兵学校政治部副主任,?第一政治干部学校训练部政工系副主任,?政治师范学校研究室主任、政工系副主任；1958年任南京军区舟嵊要塞区政治部宣传处处长,?1961年任中国人民解放军防化兵部政治部宣传部副部长。1967年在化学工业部?“支左”；1973年任中国人民解放军体育学院训练大队政委,?政治部副主任,?顾问。1982年离职回北京休养。宋恩远同志参加过河北蠡县莲子口战斗,?山西兴县孙家庄战斗,?陕西野台山战斗,?绥远,?卓资山,?包头战斗,?兰州战斗等；1955年被授予中校军衔,?荣获三级独立自由勋章,?三级解放勋章；1960年晋升为上校军衔。1988年授予独立功勋荣誉章。1995年2月11日8时50分因病医治无效在北京301医院逝世,?享年77岁。